Respiration et relaxation

28/10/2018 09:45

 

"En métrisant notre respiration, nous pouvons déjouer les pièges du stress quotidien. Toutes les méthodes de relaxation comportent des excercices respiratoires, qui permettent d'accéder à la détente physique et mentale."

 
 

Pour se détendre

La respiration est à la base de toutes les techniques de relaxation. C'est en ralentissant le souffle que l'on parvient à détendre les muscles, à chasser les tensions et à ralentir le rythme des pensées.

 

Les principes de base sont toujours les même: il faut adopter un rythme respiratoire ample et régulier, aller jusqu'au bout de son souffle et utiliser la région abdominale pour augmenter la capacité respiratoire.

 

Certains exercices plus spécifiques permettent d'instaurer, plus rapidement, un état de détente. Ils sont utiles notamment lorsqu'on a le trac avant un examen, un rdv important ou toute autre situation de stress.